En l’espace de seulement 9 mois, un œuf fécondé se transforme en fœtus. En raison de ce développement très rapide, vous, la femme enceinte doit fournir l’énergie et les éléments nécessaires pour mener à terme votre grossesse. L’alimentation joue un rôle fondamental et primordial, contribue au bon développement de votre futur bébé.
Alimentation équilibrée, votre besoin nutritionnel assuré
Il est important de mieux se nourrir pendant la grossesse. Votre corps fournit au futur bébé les éléments dont ils ont besoin pour développer. Encore, l’alimentation assure votre besoin nutritionnel propre. En effet, si vous mangez bien, vous resterez en pleine forme tout au long de votre grossesse. Vous ressentez moins de fatigue et de baisses d’énergie. Ce qui fait en sorte que votre grossesse se déroule dans la santé et votre bébé est en pleine vitalité.
Bien manger au cours de la grossesse est simple, il suffit de manger deux fois mieux, mais pas forcément deux fois plus. Mais il doit permettre de fournir le nécessaire pour votre organisme et le ravitaillement de votre bébé. Cependant, les besoins énergétiques pendant la grossesse restent inchangés. Ce sont les besoins en vitamines, oligoéléments et acides gras essentiels qui augmentent.
Vous n’avez pas besoin de chambouler votre habitude alimentaire, mais juste faire quelques ajustements. Par ailleurs, quand vous mangez sainement, vous pouvez prendre plus facilement le poids cible recommandé de votre grossesse sans le dépasser. Et par la suite, c’est plus facile de se retrouver avec votre poids d’avant la grossesse.
Bien s’alimenter pour couvrir les besoins de votre bébé
Pour assurer le bon développement et la croissance de votre fœtus, c’est une bonne idée d’adopter les bonnes habitudes alimentaires. Parce qu’à part les principaux nutriments comme le glucide, protéines, acides aminés, lipide et les acides gras qui sont essentiels. Votre bébé a besoin de plus de vitamine et d’oligoéléments. Elle puise ses éléments en vous, vous devez adopter des aliments complémentaires adéquats pour subvenir à leur besoin.
Ces bases d’aliment sont à prendre en compte, car joue un rôle important à leur développement. Parmi ses nutriments, il y a :
- Le folate ou vitamine B 9 pour le développement des systèmes nerveux
- Le calcium et la vitamine D qui assurent la fixation de calcium sur les os et permettent de stocker de l’énergie au bébé lors de la naissance
- Le fer pour son bon développement et pour prévenir les risques d’anémie
- L’iode et les acides aminés qui contribuent à la meilleure croissance du cerveau.
Seule, la diversification alimentaire au cours de la grossesse vous permet d’obtenir un bonéquilibre de ses principaux nutriments. Et manger suffisamment et équilibré assure un apport suffisant en vitamines, minéraux et fibres. Il est indispensable de boire suffisamment d’eau, car son besoin est accru au cours de la grossesse.
Alimentation saine, prévention des maladies
Une alimentation équilibrée permet de réduire les risques des maladies liés à la malnutrition durant et après la grossesse. En revanche, lorsqu’une femme enceinte est malnutrie les avortements, les fausses-couches, et les morts nés sont plus fréquents. Également, les carences en nutriments augmentent les risques de malformations du fœtus.
Un taux élevé de mortalité maternelle est lié à une carence en fer et en folate. Le gain pondéral au cours de la grossesse détermine le poids de naissance de votre enfant. Une hypotrophie est nocive et un excès de prise de poids entraîne des problèmes médicaux et obstétricaux.
