Une majorité des personnes qui s’inscrivent à la salle de sport ont un objectif commun : prendre du muscle. Cependant, il faut respecter certaines conditions pour atteindre cet objectif ultime. Si tu fais partie de ces nombreuses personnes qui éprouvent des difficultés à prendre du muscle, voici le guide pour mieux cerner les raisons de cet obstacle.
Tu n’as pas un programme de fitness bien structuré
Pour réussir à prendre du muscle efficacement, ton programme de fitness doit être bien organisé. Dès le départ, il est important de bien fixer ses objectifs. Ensuite, selon tes attentes, il faut définir le rythme auquel tu dois procéder à l’entrainement au quotidien. En effet, lorsqu’une personne s’entraine trop à la prise de masse, le corps ne parvient pas à récupérer efficacement ; résultat, des sensations de fatigue intense se font sentir. À propos, pour savoir si tu te surentraines, il faut tout simplement vérifier si tu parviens à encaisser à chaque section d’entrainement. Retrouvez ici de nombreuses informations sur la prise de muscle.
Le manque de concentration : une des causes de tes difficultés à prendre du muscle
Lorsqu’il est question d’atteindre un objectif, il est primordial de rester concentré. Dans le cadre d’un programme de prise de masse également, tu dois éviter tout facteur extérieur susceptible de perturber ton élan. À propos, tu dois commencer par vérifier que l’environnement est propice à l’exercice d’activités de fitness. Pour garder la même motivation que le premier jour, il est conseillé de se rendre dans une salle de sport par exemple. Aussi, il faut également veiller aux horaires prévus pour les séances de training.
Ton organisme contient excessivement de matières grasses
La capacité à prendre du muscle est fortement influencée par le taux de graisse dans le corps. Les hormones anaboliques sont en réalité responsables de tes aptitudes à devenir musclé. Et leur taux est proportionnel à la quantité de graisse dans l’organisme. Cela dit, il est important de commencer par limiter la consommation d’aliments gras. Ensuite, ton programme de fitness consiste à prendre en compte des exercices permettant de brûler un maximum de graisses.
Ton alimentation n’est pas en accord avec ton programme de fitness
L’alimentation joue un rôle fondamental dans la réussite d’un programme de fitness. Envisager un entrainement intensif est loin d’être suffisant. Il faut que tu combines ton programme de musculation à un bon régime alimentaire. En effet, au cours de ta séance d’entrainement, il faut observer des instants de récupération. À ce niveau, ce sont les réserves de repas dans ton organisme qui t’aident à récupérer pour la prochaine série de prise de masse. Ce que tu dois faire pour optimiser ton alimentation consiste à privilégier les aliments bruts ou entiers. Il faut limiter au maximum la consommation de produits industrialisés.
Il est peut-être grand temps de changer ton programme de musculation
Même si ton objectif ne doit pas faire preuve de modification, il est essentiel de changer ton programme d’entrainement au fil du temps. En principe, il faut que tu envisages un délai pour chaque exercice de musculation. Par exemple, tu peux choisir d’augmenter la masse après deux semaines. Ou encore, il est possible de changer d’exercice pour travailler une autre partie du corps. Ces deux solutions peuvent te permettre, à coup sûr, de réussir à prendre des muscles.
